2025扬马开跑在即，骨关节专家古力提提醒：科学备赛，关节营养不可忽视！

科学备赛,合理训练和营养补充缺一不可

2025年扬州鉴真半程马拉松全程21.0975公里,对跑者的耐力、体力、速度和意志力都是极大的考验。想要安全无伤完赛,科学备赛很关键。

古力提运动专家提醒跑者,赛前训练需保持规律,避免过度疲劳,训练后要注意休息和放松。赛前3周,跑者可逐渐将每周训练量调整到最大强度的80-90%。在赛前2周,则可以按照预定的配速跑一个中长距离的训练,让身体适应配速强度,然后以配速的65%左右的强度再跑1-2次有氧性的跑步训练,同时增加一些针对髋膝踝关节的关节稳定性练习。在最后一周,保持运动强度为最大里程的30%左右即可。

除了科学训练,跑者在备赛期还要关注膳食营养摄入。在马拉松运动日常训练中,碳水化合物需要达到 8-12克/公斤/天,跑者可以选择米面、淀粉和薯类食物,脂肪供能比应达到 20-35%。由于路跑容易出现肌肉丢失等状况,建议蛋白质摄入达到1.4-1.8克/公斤/天,可以选择瘦肉、禽肉、鱼类、蛋类等。液体补充量为3-5 升/天,可选用白开水和运动饮料等。

此外,高强度的马拉松训练会导致关节磨损加剧,氨糖和骨胶原等关节核心营养流失,建议跑者加强关节营养补充,可以通过优秀的关节保养品来加强养护。西班牙保健巨头Plameca旗下的专业骨关节品牌Curarti的王牌产品古力提小蓝管外用氨糖和古力提骨胶原就是很多专业人士和马拉松精英跑者推荐的关节养护组合。

古力提外涂内服组合,硬核呵护跑者关节健康

马拉松属于长距离跑步运动。研究表明,奔跑的每一步,膝关节将承受约4倍跑者自重的冲击,每3位跑者,就有1位面临膝关节磨损。对于跑者而言,经历数小时的高强度奔跑后,关节磨损严重,亟需补充氨糖、骨胶原等关节核心营养养护关节。Curarti古力提小蓝管外用氨糖和古力提骨胶原外涂内服组合就完美契合了跑者科学养护关节的需求。

外涂氨糖古力提小蓝管 2倍吸收率

有别传统口服氨糖,Curarti古力提小蓝管外用氨糖是市面上首款真正能透皮吸收的外用涂抹氨糖,通过专业载体配方处理氨糖,可以经过皮肤吸收,并且吸收率远高于口服类产品。有研究显示,经皮氨糖可以使发炎关节的滑液中氨糖平均浓度高达(0.7-1.5)μg/ ml,远高于人体内源性氨糖滑膜关节液的浓度(0.02-0.07μg/ ml),比口服氨糖的生物利用度水平高2倍,从而达到更好,更快速和精准的保护关节作用。古力提独创涂抹式氨糖配方,氨糖、硫酸软骨素和可溶性胶原蛋白的完美组合,可透皮吸收配方,定向给关节补充营养,效果比口服类氨糖更好,同时避免了口服氨糖的肠胃黏膜刺激性等副作用,对人体也更安全。

此外,古力提小蓝管特别添加了姜黄、山金车、魔爪、迷迭香、白千层等多种能快速舒缓疼痛的植物成分,不但缓痛效果更佳,对关节急性扭伤损伤有很好的舒缓修复作用。成分配方不含药物激素,温和不刺激,马拉松备赛期可以放心使用。

内服古力提骨胶原1.3倍活性成分含量

Curarti古力提骨胶原在关节养护方面实力同样出众。据了解,古力提骨胶原的核心成分为Collavant® n2骨胶原,它是通过独家专利低温提取技术从鸡胸软骨中提取到的非变性 ll 型胶原蛋白,精准提纯,稳定浓缩,活性成分领先行业水平1.3倍,吸收比普通骨胶原更快更好,每天只需40mg,即可高效养护关节。同时,独特的低温专利技术保留了Cn2非变性骨胶原的原生三螺旋结构,使其等同于人体自源性Ⅱ型胶原蛋白,不但活性高吸收好,而且不刺激肠胃,不影响心血管健康,安全性更高。多项临床实验显示,Cn2非变性ll 型骨胶原在关节疼痛和功能方面有显著改善,特别是在软骨保护和修复方面效果出色。

除了天然非变性ll型骨胶原,古力提骨胶原还特别添加了蛋壳膜氨糖、透明质酸、维生素DK协同养护骨骼关节,每天1粒就能同时补充软骨硬骨营养,全方位守护骨关节健康,而且0药物0激素0蔗糖0钠盐,备赛期保养更放心。

世界运动冠军同款,运动关节养护就用古力提

据了解,Curarti古力提是西班牙保健巨头plameca旗下的专业骨关节健康品牌。Plameca始创于1984年,至今已有40多年历史,其产品以天然、草本、健康为核心理念和特色,得到过很多西班牙专业医生的认可和推荐。其中骨关节系列在欧洲及本土市场占有率极高,在西班牙本土,几乎每一家线下连锁药房都能看到古力提Curarti的身影。它也是很多世界顶级体育运动员指定使用的关节修复和养护品牌。16次获得世界板球冠军费尔南多·贝拉斯特金,就是古力提的长期使用者和代言人。西班牙国王杯冠军RCD ESPANYOL、游泳冠军LUIS MIGUEL PADRINO等都曾在社交媒体上直言对Curarti古力提产品实力的好评。它还是2024年北京马拉松官方唯一指定关节健康品牌,获得无数专业马拉松跑者的点赞和认可。

赛事渐近,2025年扬州鉴真马拉松官方指定关节健康品牌Curarti古力提呼吁广大跑者:切勿盲目增加训练强度以追求成绩,而应制定科学合理的赛前训练计划,保证充分的膳食营养和关节营养的摄入。最后,Curarti古力提祝愿所有参赛跑者能够安全完赛,刷新个人最佳成绩(PB),在扬州鉴真半程马拉松的赛道上创造属于自己的荣耀时刻!

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